الحمية المناسبة للمسنين Options

الحمية المناسبة للمسنين Options

Blog Article

 التمارين الرياضية الهوائية: تتحرك خلالها العضلات الكبيرة الموجودة بالجسم، مثل عضلات الذراعين والساقين. وتساعد هذه التمارين في الحفاظ على صحة القلب، والرئتين، والدورة الدموية، كما تساعد على إنقاص الوزن الزائد؛ لأنها تسرع معدل حرق السعرات الحرارية. ومن أمثلة التمارين الرياضية الهوائية:

تحديد دواء الضغط يرجع للطبيب المعالج ... هو الذي يحدد نوع الدواء علي أساس حالة المريض .

القليل من السلطة المصنوعة من: كوب واحد من خليط من الخضروات.

يكتسب الأفراد الوزن غالبًا بعد تشخيص الإصابة بسرطان الثدي وعلاجه. وهناك العديد من الأسباب لاكتساب الوزن أثناء العلاج أو بعده، وهي تشمل:

المشروبات التي تحتوي على الشوارد مثل المشروبات الرياضية.

عدم تناول كميات كافية من البروتين؛ ممّا قد يسبب متلازمة الهزال، وخاصّةً في العضلات،[٢٤] وبالمقابل فإنّ من المهمّ تناول كميّاتٍ كافيةٍ من البروتين للتخفيف من هذه الحالة.[٢٥]

قد تعمل الدهون المشبعة والمتحولة على رفع مستويات الكوليسترول لديك.

أوقف سيارتك بعيدًا بعض الشيء عن وجهتك وسر بقية اضغط هنا المسافة.

إن بلوغ الوزن الصحي للجسم والمحافظة عليه يعد أحد أهم الأمور التي يمكنك فعلها للمحافظة على صحتك بوجه عام. فالوزن الزائد وزيادة مستوى الدهون في الجسم مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة ببعض الأمراض، من بينها أنواع معينة من السرطان والسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم إلى جانب أمراض القلب.

ولا بأس بتناول كوب واحد أو اثنين من القهوة أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين في اليوم.

الأطعمة الغنية بالدهون: عندما يتلف الكبد يواجه صعوبة في معالجة الوجبات الغنية بالدهون، إلا أنه يمكنك تناول الدهون الصحية باعتدال مثل زيت الزيتون.

كوب واحد من القهوة أو الشاي مع ملعقتين كبيرتين من الحليب أو الحليب النباتي مثل حليب الصويا أو اللوز أو الشوفان.

كذلك فإن قراءة ملصقات الطعام من شأنها مساعدتك على معرفة كمية الصوديوم في المنتج.

تمارين تقوية العضلات (المقاومة): تعمل على تعزيز، وتحسين قوة العضلات، وزيادة قدرتها على التحمل، وتمارس باستخدام الأوزان.